Dicas de Verão

A retenção de líquidos no verão é um mecanismo de defesa que o corpo tem para regular a temperatura interna. Para não desidratar, acumulamos a água que será usada no suor e na urina, algumas pessoas chegam a aumentar cerca de 3kg da hora que acordam até a hora que vão dormir. Durante a noite, quando normalmente a temperatura externa diminui, o excesso de líquido não é mais necessário, este é o momento que fazemos mais xixi. A obesidade, problemas cardíacos e circulatórios, também podem causar inchaço.
Para todos os casos a dica é hidratar-se regularmente, não só com água, mas ingerindo frutas, verduras e legumes crus, e evitando alimentos pesados, exercícios na água ajudam aliviar o peso das pernas, procure deixar as pernas elevadas por pelo menos 30 minutos todos os dias e se possível faça drenagem linfática regularmente.



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